Как разрабатывать пальцы рук

Сегодя я предлагаю Вам свой способ разработки пальцев рук, который мне помог, по крайней мере, брать почти все. Перед началом разработки пальцев рук, их следует разогреть. Я смачивал шерстяную ткань в воде температурой не более 40-45 грд. и укутывал кисти рук на 10-15 минут.

Нужно также производить разогрев кистей рук, хлопаньем в ладоши 10-15 минут, пока не покраснеют (Президента Ассоциации каратистов в монастыре в Китае, заставляли делать это, первые 2 дня, для накопления энергии).

Затем, обтерев их, производил массаж. Если есть помощник, то он растирает каждый сустав, начиная с ногтевой фаланги, легким потягивание и вращением к запястью. Потом производить сгибание и разгибание суставов пальцев, вначале произвольно, потом с нагрузкой (старайтесь мысленно производить сгибание и разгибание пальцев рук с напарником).
Травма позвоночника. Решение проблем тазовых органов
Вставлять пальцы, между пальцами другой руки и сгибать и разгибать пальцы, чтобы расширить пальцы кисти.

Катать между ладонями грецкие орехи, шишки сосновые или конский каштан. На ладонях у нас сосредоточены точки всех органов.

Если нет напарника, можно растирать самостоятельно, на самодельном тренажере. Я изготовил его из корпуса глеевой (шариковой) ручки шестигранной формы. См. чертеж 1.



Прислоняя пальцы к корпусу ручки и двигая их от ногтевой фаланги до конца пальца. Так мы прокатываем каждый палец с обеих сторон. Для массажа ладони и наружной части кисти руки, я изготовил другой тренажер, также из корпуса ручки, см. чертеж 2.



Корпус ручки находится на такой высоте, чтобы свободно пролазила кисть руки, для массажа тыльной стороны кисти руки. Тренажеры крепятся в удобном для и доступном для вас месте стола или фанерки (дощечки), которую можно поставить на стол.

Я разлаживал на столе различные предметы, детски кубики, надутые немного воздушные шарики, грецкие орехи, шишки, бутылочки о покраски волос и прочее.

Затем все это перекладывал с места на место, стараясь удерживать и правильно положить, следя за движением кисти и руки. Нам ведь надо правильно приучать себя работать руками.

Сидя в коляске я также стараюсь прорабатывать кисти рук. Растираю ладони и тыльную строну кисти о подлокотник коляски. Пальцы массирую о спицы колеса.

Обжимаю запястье руки, другой рукой, прижав к внутренней части ноги, стараюсь сжимать и разжимать пальцы руки, затем меняю руки местами.

Повернув ладонь вверх, стараюсь одной рукой сжимать и разжимать пальцы, не забывая работать мысленно и с напряжением.



Навигация


Поддержите сайт




Реклама